5- htp (5- hidroksitryptfanas) yra natūraliai atsirandantis junginys, kuris yra triptofano (esminės aminorūgšties) metabolitas ir tiesioginis pirmtakas, kurį žmogaus kūnas naudoja sintetinant serotoniną (serotoniną).
5- htp vaidmuo ir nauda
1. Padidinkite serotonino lygį
5- HTP gali būti paversta serotoninu organizme, kuris yra neurotransmiteris, glaudžiai susijęs su nuotaikos, miego, apetito ir streso lygio reguliavimu. Žemas serotonino lygis gali sukelti tokių problemų kaip depresija, nerimas, nemiga ir emociniai svyravimai.
2. Gerinti miego kokybę
Serotoninas yra melatonino sintezavimo pirmtakas, kuris yra svarbus hormonas, reguliuojantis miego pabudimo ciklą. 5- HTP gali netiesiogiai skatinti melatonino gamybą, padėti užmigti ir pagerinti miego kokybę.
3. Pašalinkite stresą ir nerimą
Serotonino padidėjimas padeda reguliuoti emocijas, palengvinti nerimą ir stresą bei pagerinti bendrą psichinę sveikatą.
4. Padėkite kontroliuoti apetitą
Kai kurie tyrimai rodo, kad 5-HTP gali padėti kontroliuoti svorį, paveikdamas serotonino kiekį ir sumažindamas potraukį kaloringam maistui.
5. Migreną palengvinkite
5-HTP gali padėti išvengti migrenos, susijusios su serotonino kiekio svyravimais, nors mechanizmas nėra visiškai suprantamas, kai kurie tyrimai patvirtina šį vaidmenį.
5- htp šaltinis
Natūralus šaltinis: 5- HTP daugiausia ekstrahuojamas iš Afrikos augalų sėklų ekstrakto Griffonia Simplicifolia.
Dieta: žmogaus organizmas negali tiesiogiai gauti 5-HTP iš maisto, bet gali netiesiogiai padidinti 5-HTP lygį vartodamas maistą, kuriame gausu triptofano, pavyzdžiui, kalakutieną, bananus, pieną ir pupeles.
