1. Kreatino apžvalga
Kreatinas yra aminorūgščių darinys, natūraliai esantis raumenų ir smegenų ląstelėse, daugiausia sintetinamas iš arginino, glicino ir metionino. Jis vaidina svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, ypač atliekant didelio intensyvumo pratimus, padeda greitai atkurti ATP (ląstelių energijos šaltinį). Pastaraisiais metais kreatinas buvo nuolat atnaujinamas kaip sveikatos papildas, o dėl kreatino gumos atsiradimo jį lengviau nuryti ir pasisavinti.
2. Pagrindinės kreatino funkcijos
Pagerinkite sportinius rezultatus: Kreatino papildai gali pagerinti trumpalaikių, didelio intensyvumo pratimų, tokių kaip sunkiosios atletikos, sprinto ir kt., rezultatus. Tyrimai parodė, kad kreatinas gali žymiai padidinti raumenų jėgą ir ištvermę.
Skatinkite raumenų augimą: Kreatinas padeda padidinti raumenų ląstelių hidrataciją ir skatina baltymų sintezę, taip palaikydamas raumenų augimą ir atsigavimą.
Pagerinkite atsigavimo greitį: Kreatinas gali pagreitinti atsigavimo procesą po treniruotės, sumažinti raumenų nuovargį ir skausmą bei padėti sportininkams greičiau grįžti į treniruotes.
Kognityvinės funkcijos palaikymas: Kai kurie tyrimai parodė, kad kreatinas gali būti naudingas smegenų sveikatai ir gali pagerinti atmintį bei pažinimo funkciją, ypač atliekant didelio intensyvumo protinę veiklą.
3. Kreatino guminukų privalumai
Nešiojamumas: Kreatino guminukai yra maži ir lengvi, juos lengva nešiotis, tinka užimtam gyvenimo būdui ir greitam papildymui prieš ir po treniruotės.
Skanu: Palyginti su tradiciniais milteliais ar kapsulėmis, kreatino gumos yra geresnio skonio ir tinka vartotojams, kurie nemėgsta nuryti vaistų.
Lengva įsisavinti: Kreatinas gumos pavidalo paprastai gali būti greičiau pasisavinamas organizme, todėl pagerėja papildo poveikis.
4. Naudojimas ir dozavimas
Kreatino guminukų naudojimas yra gana paprastas ir paprastai vartojamas pagal produkto instrukcijas. Paprastai rekomenduojama dozė yra 5-10 gramų per dieną, suskirstyta į kelis laikotarpius, ypač prieš ir po treniruotės, kad būtų pasiektas geriausias papildymo efektas. Vartotojai turėtų laikytis gaminio rekomendacijų, kad išvengtų per didelio suvartojimo.
