Melatonino produktų išmanymas

Melatoninas yra aminų hormonas, kurį išskiria kankorėžinė liauka žmogaus smegenyse, kuri turi miego ritmo reguliavimo funkciją. Tai gali padėti sutrumpinti laiką užmigti, pagerinti miego kokybę, sumažinti naktinių pabudimų skaičių ir suteikti geresnį poilsį miego metu.
Žmonėms senstant, organizmo išskiriamo melatonino kiekis palaipsniui mažėja. Kartu su greitu šiuolaikinio gyvenimo tempu, dideliu stresu, dažnu miegu ir kitais veiksniais daugelis žmonių patiria miego sutrikimų. Melatonino sveikatos produktai sulaukė didelio dėmesio. Melatoninas paprastai vartojamas maždaug pusvalandį prieš miegą, kad organizmas natūraliai pereitų į miego būseną.
Tačiau melatoninas netinka visiems. Paaugliams, nėščioms moterims, krūtimi maitinančioms moterims ir kitoms grupėms paprastai nerekomenduojama ja naudotis. Ilgalaikis ir per didelis melatonino vartojimas gali sukelti nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip galvos svaigimas, mieguistumas, nuovargis, taip pat gali paveikti melatonino sekrecijos funkciją, todėl priklausomybė. Be to, melatoninas gali būti naudojamas tik kaip priemonė miegoti. Dėl nemigos dėl tokių ligų kaip depresija ir nerimas pirmiausia turėtų būti gydoma. Prieš naudodamiesi melatonino papildais, geriausia pasitarti su gydytoju ar profesionalu patarimo ir pagrįstai naudoti juos atsižvelgiant į asmenines aplinkybes, kad būtų išvengta aklai sekti tendenciją.