Ar visi girdėjo daug teiginių, tokių kaip „L-karnitinas neturi įtakos svorio metimui“?
Netikėkite aklai viskuo, ką perskaitėte. Tokių teiginių atsiradimas yra labai tikėtinas, nes jie nevartojo papildo tinkamu laiku.
Tyrimai parodė, kad kai insulino lygis yra palyginti aukštas, pakankamai L-karnitino gali patekti į raumenų ląsteles. L-karnitinas organizme sintetinamas iš aminorūgščių lizino ir metionino. Jis daugiausia gaunamas iš mėsos ir kitų gyvūninės kilmės produktų, taip pat iš maisto produktų, tokių kaip avokadai ir sojos pupelės.
Jis naudojamas daugelyje maisto papildų, skirtų įvairioms sritims, įskaitant riebalų praradimą, raumenų masę, kaulų masę, širdies ligas, imuninę sistemą ir smegenų funkcijas.
Siekiant maksimaliai padidinti jo veiksmingumą, dozė vienai porcijai turi būti 2-3 gramų ir ją reikia vartoti kartu su mažiausiai 30-40 gramais angliavandenių ir 20-40 gramais baltymų, geriausia valgio metu.
