Omega{0}} riebalų rūgštys: būtinos sveikatai

Omega{0}} riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų grupė, kuri sulaukė didelio dėmesio sveikatos papildų pramonėje. Du pagrindiniai tipai yra EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis). Jie daugiausia gaunami iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, bet taip pat gali būti gaunami iš linų sėmenų, chia sėklų ir graikinių riešutų. Omega{1}} yra būtinos smegenų sveikatai, pažinimo funkcijoms, atminčiai ir koncentracijai gerinti. Jie taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, artritas ir astma, riziką. Nėščioms moterims DHR yra labai svarbus vaisiaus smegenų ir akių vystymuisi. Omega{3}} papildų galima įsigyti žuvų taukų kapsulėse arba vegetariškomis formomis, gautomis iš dumblių. Patartina pasirinkti papildą, kuris buvo išgrynintas, kad pašalintų teršalus, tokius kaip gyvsidabris.