Probiotikai: palankios bakterijos žarnyno sveikatai

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojant pakankamais kiekiais, suteikia naudos sveikatai. Labiausiai paplitusios rūšys yra Lactobacillus ir Bifidobacterium rūšys. Šios naudingos bakterijos kolonizuoja žarnyną ir padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą. Jie padeda virškinti, skaidydami maistą, gamindami vitaminus, tokius kaip vitaminas K ir kai kuriuos B grupės vitaminus, ir pagerindami maistinių medžiagų įsisavinimą. Probiotikai taip pat stiprina žarnyno barjerą, neleidžia patekti kenksmingiems patogenams ir mažina infekcijų bei virškinimo sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ir viduriavimas, riziką. Jų galima rasti papildų pavidalu kaip kapsulės, milteliai arba fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir kefyras. Renkantis probiotinį priedą, ieškokite tokio, kuriame yra daug gyvybingų organizmų ir įvairių padermių, kad tai būtų naudinga įvairiems žarnyno sveikatos aspektams.