B vitaminų kompleksas vaidina lemiamą vaidmenį palaikant moterų fizinę sveikatą ir gyvybingumą, ir tai yra vienas iš pagrindinių mūsų moterų subalansuotų guminių komponentų. Žemiau mes atidengsime jo paslaptingą šydą.

Sudėties požiūriu B grupės vitaminų kompleksas yra „didelė šeima“, kurios nariai daugiausia yra vitaminas B1 (tiaminas), vitaminas B2 (riboflavinas), vitaminas B3 (niacinas), vitaminas B5 (pantoteno rūgštis), vitaminas B6, vitaminas B12. , ir folio rūgšties. Nors kiekvienas iš jų turi unikalią cheminę struktūrą ir charakteristikas, jie dirba kartu kaip glaudžiai suderinta komanda, vaidindama lemiamą vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, tokių kaip žmogaus medžiagų apykaita, nervų sistemos funkcija ir ląstelių augimas bei vystymasis.
Šie vitaminai plačiai yra įvairiuose natūraliuose maisto produktuose. Vitamino B1 gausu neskaldytų grūdų, rudųjų ryžių, avižų ir kitų šiurkščiavilnių grūdų, ir jis kruopščiai kaupiamas augalų augimo proceso metu; Vitaminas B2 dažniausiai randamas pieno produktuose, lapinėse daržovėse ir kiaušiniuose, kurie suteikia jam idealią „buveinę“; Mėsa, žuvis ir paukštiena yra aukštos kokybės vitamino B3 šaltiniai, o gyvūnai kaupia gausų B3 kiekį, kai paversdama maistą į energiją; Riešutuose ir pupelėse gausu vitamino B5, suteikiant vegetarams patogumą papildyti šią maistinę medžiagą; Vitaminas B6 yra plačiai paplitęs tokiuose maisto produktuose kaip bananai, bulvės ir vištienos krūtinėlė; Vitaminas B12 yra beveik išimtinai maisto produktuose, tokiuose kaip jautiena, kiauliena, vėžiagyviai ir kt., Ir yra pagrindinis būdas žmogaus kūnui gauti B12; Folio rūgšties gausu žalių lapinių daržovių, citrusinių vaisių ir nesmulkintų kviečių produktų, o gamta sumaniai integruoja jį į šiuos maisto produktus, laukdami, kol žmonės sunaudos.
Sudėtinių B vitaminų nauda moterų sveikatai atsispindi keliose dimensijose. Energijos metabolizmo srityje jie gali būti vadinami „energijos konvertavimo meistrais“. Vitaminas B1 dalyvauja angliavandenių metabolizme, paverčiant pagrindinius maisto produktus, kuriuos mes suvartojame į energijos formas, kurias organizmas gali tiesiogiai panaudoti, teikdamas energiją kasdienei veiklai; Vitaminas B2 ir B3 kartu padeda padėti riebalų ir baltymų metabolizmui, užtikrinant, kad organizmo, kurį organizmas absorbuotas iš įvairių maisto produktų, maistinės medžiagos gali būti veiksmingai paverčiamos energija, leidžiant moterims visada išlaikyti gausų energiją, nesvarbu, ar tai užimtas darbas, sunkiai dirbate sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbti sunkiai dirbant sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbdami sunkiai dirbant arba energetiniai mankštos ir kūno rengybos.
Nervų sistemos sveikatai jie yra „angelai sargai“. Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis glaudžiai bendradarbiauja, kad dalyvautų neurotransmiterių sintezėje ir metabolizme. Neuromediatoriai veikia kaip „pasiuntiniai“ nervų sistemoje, atsakingi už signalų perdavimą ir sklandų smegenų ir įvairių kūno dalių ryšį. Pakankamas kompleksinis B grupės vitaminų kiekis gali palaikyti stabilų neuromediatorių kiekį, užkirsti kelią atminties praradimui, koncentracijos stokai ir kitoms problemoms, todėl moterys gali aiškiai mąstyti, greitai reaguoti ir lengvai susidoroti su įvairiais gyvenimo ir darbo iššūkiais.
Išlaikant odos, plaukų ir nagų sveikatą, kompleksiniai B grupės vitaminai taip pat atlieka nepakeičiamą vaidmenį. Vitaminas B7 (biotinas) vaidina pagrindinį vaidmenį stiprinant plaukus ir nagus. Jis gali skatinti keratino sintezę, todėl plaukai tampa juodi ir žvilga, o nagai tampa tvirti ir nelengva lūžinėti; Vitaminas B3 padeda pagerinti odos kraujotaką, pagerinti odos ląstelių metabolizmą, išlaikyti odą rausvą ir spindinčią, sumažinti odos problemas, tokias kaip blyškumas ir šiurkštumas, ir padėti moterims žydėti pasitikėjimu ir grožiu.
Kalbant apie saugumą, paprastai saugu vartoti kompleksinius B grupės vitaminus laikantis subalansuotos mitybos. Tačiau vartojant papildus, per didelis tam tikrų B grupės vitaminų vartojimas gali sukelti nedidelį diskomfortą. Pavyzdžiui, per didelis vitamino B3 kiekis gali sukelti odos paraudimą, niežėjimą ir kitus „niacino paraudimo“ reiškinius; Ilgalaikis didelių vitamino B6 dozių vartojimas gali turėti įtakos neurologinei funkcijai. Todėl labai svarbu laikytis rekomenduojamos dozės. Jei vartojate kitus vaistus ar turite ypatingų sveikatos sutrikimų, prieš vartojant B kompleksinių vitaminų turinčius produktus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.