Vitaminas D: per didelis „superžvaigždė“
Mėgstamiausias Amerikos papildas slepia nerimą keliančią riziką:
Toksiškumo slenkstis: Blood levels >100 ng/ml susietas su inkstų akmenimis, širdies priepuoliai (Klivlando klinika)
Narkotikų sąveika: Sumažina statino, kortikosteroidų ir svorio metimo vaistų, tokių kaip Orlistat
Pro patarimas: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) su konservatyviu dozavimu (1000 IU Max)
Šv. Jono misa: depresijos „priemonė“ ar receptinis žudikas?
Šis žolelių numylėtinis turi tamsią pusę:
28% vartotojųPavojingai sujunkite jį su antidepresantais (Mayo klinika)
AtšaukiaKontraceptinės tabletės, ŽIV vaistai ir organų transplantacijos vaistai
FDA juodos dėžutės įspėjimas: Sukelia serotonino sindromą, kai jis sumaišomas su SSRI
Kalcio papildai: tyli širdies grėsmė
Nauji tyrimai sugriauna kaulų sveikatos mitą:
2500 mg+ kasdienPagreitins arterinį kalcifikaciją (NIH)
Šoko radimas: Maisto šaltinis kalcis ↓ širdies rizika, tačiau papildai ↑ IT (Klivlando klinikos tyrimas)
Protinga alternatyva: Stipvirtintas migdolų pienas + svorio nešantis pratimas
Multivitaminai: sveikatingumo saugumo antklodė ar ankstyva mirties rizika?
JAMA bombų tyrimas, kuriame dalyvavo 40 000 moterų, atskleidė:
Įprastiems vartotojams mirtingumas buvo didesnis
Nulio išmatuojamos vėžio/širdies ligos prevencija
Išimtis: Rūkaliai turėtų vengti beta karotino (↑ plaučių vėžio rizika 28%)
Žuvų taukai: nuo širdies gelbėtojo iki placebo?
„Omega-3“ skaičiavimas yra čia:
2019 m. Nejm tyrimas: Nėra CVD apsaugos sveikiems suaugusiesiems
Sidabrinis pamušalas: Vitamino D kombinacija ↓ Autoimuninės ligos rizika 22% (BMJ 2022)
Pavojaus zona: Stiprina kraujo skiediklius, tokius kaip varfarinas
Kava: nerimo sprendimas ar kepenų naikintojas?
Ši Ramiojo vandenyno žolė tiekiama su FDA įspėjimais:
Kepenų toksiškumo atvejaiPranešta tik su 3x rekomenduojama doze
Draudžiama kombinacija: Alkoholis + kava=hepatito rizika
Saugesnė alternatyva: CBD izoliatas (nulis THC) nerimui
Sojos baltymai: draugas krūties vėžys ar priešas?
Augalų paradoksas:
Visas sojos maistas↓ mirtingumas 21% („Cancer Journal 2017“)
Bet izoliatai gali stimuliuotiER+ krūties vėžio ląstelės („Mayo Clinic“ atsargiai)
Protingas žaidimas: Fermentuotos parinktys, tokios kaip tempeh per perdirbtus miltelius
Pagrindiniai išsinešimai:
"JAV priedų pramonė vykdo viltį, tačiau išgyvena dėl spragų. Išmanieji prekės ženklai dabar naudoja„ blockchain “sujungtus analizės sertifikatus ir realiojo laiko narkotikų sąveikos programas, kad galėtų pasitikėti šiuo minų lauku."
Duomenų šaltiniai:
NIH maisto papildų biuras
JAMA Vidaus medicina (2023 metaanalizė)
FDA nepageidaujamas įvykių ataskaitų sistema
