Kolagenas yra svarbus struktūrinis baltymas, sudarantis daugiau nei 30% viso organizmo baltymų kiekio ir plačiai randamas tokiuose audiniuose kaip oda, kaulai, raumenys, kremzlės, raiščiai ir kraujagyslės. Jo pagrindiniai vaidmenys yra šie:
1. Odos elastingumo ir stangrumo palaikymas: kolagenas yra pagrindinis odos struktūrinis komponentas, galintis palaikyti odos stangrumą, elastingumą ir drėgmę, sulėtinti raukšlių susidarymą ir senėjimą.
2. Skatinkite kaulų ir sąnarių sveikatą: Kolagenas yra būtinas kaulų, kremzlių ir sąnarių taisymui ir priežiūrai, padeda stiprinti kaulų tankį, malšinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnarių lankstumą.
3. Palaiko raumenų atsistatymą ir augimą: kolagenas ne tik sukuria raumenų audinio pagrindą, bet ir skatina raumenų atstatymą bei regeneraciją, padėdamas pagerinti sportinę veiklą ir atsigauti po treniruotės.
4. Gerina nagų ir plaukų sveikatą: kolagenas padeda skatinti sveikų nagų ir plaukų augimą, užkertant kelią trapiems nagams ir sausiems, lūžinėjantiems plaukams.
1. Kaip veikia kolagenas
Skirtingai nuo kitų baltymų, tokių kaip išrūgų baltymai, kolagenas veikia skatindamas paties organizmo kolageno gamybą. Nurijus kolageną, organizmas suvokia kolageno tiekimo sumažėjimą ir savo ruožtu aktyviai pagreitina savo kolageno sintezę. Šis mechanizmas leidžia kolagenui tiesiogiai papildyti jo poreikius ir sustiprinti organizmo gebėjimą atsistatyti.
2. Kolageno šaltiniai
Įprasti kolageno šaltiniai yra jautiena, kiauliena ir žuvis. Papildai dažniausiai būna hidrolizuoto kolageno, kuris buvo iš dalies suskaidytas, kad organizmas geriau pasisavintų, pavidalu. Želatina, kuri dažniausiai naudojama kulinarijoje, taip pat yra kolageno darinys, tačiau ji mažiau apdorojama.
3. Kolageno papildų formos
Kolageno milteliai: ši kolageno forma yra labiausiai paplitusi, ypač hidrolizuotas kolagenas, kad būtų geriau įsisavinamas. Jį galima maišyti su gėrimais ir ypač tinka gerti po treniruotės.
Kolageno gėrimai: paruošti gerti kolageno papildai, kuriuos patogu vartoti, bet dažniausiai brangesni.
Vietinis kolagenas: pavyzdžiui, kremai, daugiausia naudojami odos sveikatai pagerinti.
Apskritai, kolageno papildai turi daug naudos odos, kaulų, sąnarių, plaukų ir nagų sveikatai ir ypač tinka žmonėms, turintiems specifinių grožio ir sveikatos poreikių.
